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火腿肠荷兰豆炒玉米馒头的做法

2022年05月14日 15:16  作者:王爱霞  热度:141℃  来源:菜谱大全

总热量:210 千卡

难度简单

口味清淡

工艺

用餐人数1-2人

准备时间10分钟

制作时间10-20分钟

厨具炒锅

2012-10-16 / 11655 人浏览

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主料  
玉米馒头1个   火腿肠1根   荷兰豆35克  
辅料  
椒盐适量   适量  
火腿肠荷兰豆炒玉米馒头热量/卡路里计算 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称   食材份量   热量   标准度量(每100克)   蛋白质   脂肪  
火腿肠     199千卡   212千卡   14克   10.4克  
荷兰豆     11千卡   30千卡   2.5克   0.3克  
总量   129   火腿肠荷兰豆炒玉米馒头热量/卡路里210千卡    
热量210千卡,相当于冰上掷石游戏52分钟消耗的热量...240  

火腿肠荷兰豆炒玉米馒头的做法,共11个步骤

1/11. 食材:玉米馒头、火腿肠(已剥去包装)、荷兰豆(已摘洗)

2/11. 将玉米馒头放在案板上切成小块,待用。

3/11. 将已剥去包装的火腿肠放在案板上切开,待用。

4/11. 将已摘洗好的荷兰豆放在案板上切开。

5/11. 随后,将切好的荷兰豆下入沸水中焯开2分钟后捞出。

6/11. 烧锅倒油烧热,下入切好的玉米馒头和火腿肠翻炒翻炒。

7/11. 接着,合入焯好的荷兰豆翻炒一下。

8/11. 然后,加适量的椒盐。

9/11. 加适量的盐。

10/11. 调味炒匀,即成。

11/11. 出锅装盘。

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