当前位置 : 菜谱大全-家常菜谱 >  养生食谱  >  瘦腰的方法有哪些

瘦腰的方法有哪些

2019年10月15日 12:20  作者:王爱霞  热度:156℃  来源:菜谱大全

    瘦腰的方法有哪些

  1、瘦腰一

  勤练习腹式呼吸。晚上下班,睡觉前也好,梳洗完毕之后也好,在可以让自己躺下歇会的时候,不妨拿两三本书放在腹部,将双手置于上。慢慢的吸气,感受空气慢慢进入身体,杂志随着腹部下凹;在慢慢的吐气,感受腹部慢慢地膨胀。注意整个过程不要将腰离开地面。如此重复数次来练习腹式呼吸法。

  2、瘦腰术二

  拉伸手臂运动刺激腰部肌肉。在工作的间隙,如果你在伸懒腰的同时能够顺带向上拉伸一下手臂,自然是能够有效刺激腰部和手臂肌肉的。具体做法如下:

  1、坐在凳子上,保持腰部挺直。将手和脚都左右交叉,手置于头上,尽量向上拉伸,双脚交叉置于地上。

  2、先将腰尽量往左下压,保持手臂和腰部的拉伸状态。(若腰部较硬,不易弯下可以借助左右用力)换边重复数遍即可。

  3、瘦腰三

  交叉抬膝压肘练就迷人腰线。如果坐于办公桌前,也能轻松打造小蛮腰倒也不辜负这内心对迷人腰线的渴望。现在这个想法是完全可以实现的。减肥方法

  1、坐在桌子前,将双脚并拢置于桌下。然后弯曲右臂,注意将右下臂与右上臂尽量靠拢,然后将手肘压在桌面上,此时左臂自然垂下即可。

  2、然后右手手肘施加压力向下,将左腿抬起,用左膝向上顶桌子。注意将膝盖与手肘连成斜线,互相对桌子施力三秒。换边重复动作数次。

精彩推荐:白菜的做法

上一篇:瘦腰吃什么

下一篇:经期乳房胀痛该怎么办

热门标签: 面食大全   海鲜的做法   鱼的做法大全   孕妇食谱大全   儿童食谱   卤菜   炒菜菜谱   凉菜菜谱   蒸菜菜谱   煲汤大全   素食菜谱  

友情链接: 菜谱大全网  家常菜谱