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防晒妙方――吃,也是一种护理

2022年06月23日 18:11  作者:王爱霞  热度:105℃  来源:菜谱大全

热热闹闹的夏季,恼人的黑斑也跑来凑热闹,想个什么办法赶走它们呢?防晒妙方,吃也是一种护理。食物中的维生素c是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王。想要修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素c的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素e,增加皮肤抵抗力的维生素a,增加皮肤弹性的钙,这些都是抵制黑斑的超级高手。
    番茄鸡丝粥:
    用料:鸡胸肉(或鸡腿)200克,土豆4个,胡萝卜2根,番茄2个,玉米粒、青豆少许,生粉、盐、醋、糖适量。
    做法:1、鸡肉切碎丝,稍微调味腌15分钟。 2、土豆、胡萝卜、番茄洗净去皮,切碎丁。3、烧一锅开水(用清鸡汤更好),投入土豆丁和胡萝卜丁,煮15分钟。4、15分钟后投入鸡丝煮10分钟.然后投入番茄丁、玉米粒和青豆,煮5分钟。5、最后用生粉、盐、一点点醋、糖调味,勾芡即可。
    解析:番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。
    西瓜羹:
    用料:西瓜1个(约重2500克),罐头橘子100克,罐头菠萝100克,罐头荔枝100克,白糖350克,桂花2.5克。
    做法:1、整个西瓜洗净,在西瓜一端的1/4的地方打一圈人字花刀,将顶端取下,挖出瓜瓤,在瓜皮上刻成花纹。西瓜瓤去籽,切成3分见方的丁。另把菠萝、荔枝也改成3分大小的丁。3、铝锅上火,放入清水1250克,加入白糖煮开,撇去浮

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