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夏天女人湿气太重怎么调理 如何判断自己是不是湿气重

2020年06月30日 14:31  作者:王爱霞  热度:76℃  来源:菜谱大全

夏季湿气重怎么办?这是困扰很多人的问题,特别是女生,湿气重了连带着整个皮肤状况也不少,夏天女人湿气太重怎么调理呢?一起来看看吧!

一、夏天女人湿气太重怎么调理

1、常吃发酵食物,帮湿重女肠道代谢通畅

长期便秘,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物,中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实,发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充,能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

2、用祛湿的汤或粥去湿气来调理

对于湿热体质人群来说,去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥,健脾祛湿还养胃。以及,用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤,有清热利湿的功效。tips:去湿气的红豆薏米粥忌加大米,因为大米长在水里,含有湿气,这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

3、采取运动出汗方式祛湿调理

慢跑或者散步,让身体适当流汗,能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来,自然就平衡了,运动出汗是很好的去湿气方式。

4、运用穴位按摩法祛湿调理

我们人体有7个“排湿口”,也叫“排污口”,把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好找,他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等,常按这些穴位可有效去除体内湿气。

5、艾叶泡脚祛湿调理

艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络,调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了,气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了,体内的寒气自然而然就会消失了。

怎么做:将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗,而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。

6、湿气重者避开潮湿的环境

身体湿气重的人在日常生活中最好避免长时间生活在潮湿环境中,比如夏季也不要直接睡地板,因为空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵人体造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上,也不要穿潮湿未干的衣物,总之尽可能减少湿邪侵袭的几率。

7、多做深呼吸祛湿调理

深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

二、湿气重吃什么好

1、偶尔吃点酸的,护肝就是护脾

肝和脾是互生互长的关系,因此养肝就是养脾。因为酸入肝经,只有肝脏健康了,脾胃才会强壮。因此,保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以,平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

2、体内湿气重少吃甜食

体内有湿气的女性最好少吃甜食,尤其是在天气比较炎热的夏季,吃甜腻的食物会影响脾胃消化,加重体内湿气。所以,像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性虽爱吃但一定要少吃,它可能是导致脸上长痘痘的罪魁祸首哦。

3、体内湿气重少吃辛辣食物

很多人认为吃辣椒可除湿气,其实这是不对的。吃辣的容易助生内火,加重热气燥火、发热、面红耳赤、口干舌燥等湿热症状,吃了辣椒外,生姜、羊肉等热性食物,以及烧烤、炸鸡等经过高温加工的食物油性重,且热气湿气足,也会加重湿热内蕴。

4、体内湿气重请远离烟酒

中医里,烟草乃辛热秽浊之物,易于生热助湿,使人出现恶心呕吐,咳嗽痰多等症状,而酒是性热质湿之物,饮酒无节制,必定会助阳热生湿痰,导致湿热体质加重,所以要改善湿热体质,最好戒掉烟酒。

5、湿重女可以吃水果但不要贪多

现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食,甚至几乎不吃任何其他食物,这是非常不健康的。因为,最养人的其实是五谷杂粮,不少水果性偏寒凉,例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果,如果吃,也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。

三、如何判断自己是不是湿气重

1、起床时,看感觉

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