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如何吃出健美肌肉

2019年09月04日 16:32  作者:王爱霞  热度:94℃  来源:菜谱大全

每当看到运动员那一身健美的肌肉时,那些“排骨男”都羡慕不已,其实,除了运动之外,健康的饮食也是可以帮助大家吃出健美肌肉的,那么,到底如何吃出健美肌肉呢?下面,我们请饮食专家来为大家进行简单的介绍,希望对大家有帮助。

蔬菜

运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。

米饭和面食

全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物,补充运动者的身体能量。

冰激凌

不吃一点甜品也是对身体健康不利的,因此在午餐之后吃点冰激凌。不过要注意,最好选择低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。

对于如何吃出健美肌肉呢这个问题,饮食专家的介绍就这么多了,相信大家对此都有所了解了吧,当然,想要健身的话,除了饮食还得注意多运动,只有二者互相配合才能起到良好的健身效果,如果还有什么不明白的,,可以向专家咨询。

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