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香烤地瓜条的做法

2022年06月23日 14:54  作者:王爱霞  热度:147℃  来源:菜谱大全

总热量:729 千卡

难度简单

口味其它口味

工艺其它工艺

用餐人数1-2人

准备时间10分钟

制作时间10-20分钟

厨具其它厨具

2015-12-10 / 11501 人浏览

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超好吃又健康。这是进阶改良版,直接烤有些会干瘪并且不熟。按照这个做保证是熟的并且好吃!红薯通便有饱腹感卡路里又低,减肥期间多吃些无妨

主料  
红薯300克   橄榄油少许   1/2小匙  
黑胡椒少许   辣椒粉少许,不喜勿加  
减肥零食-香烤地瓜条热量/卡路里计算 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称   食材份量   热量   标准度量(每100克)   蛋白质   脂肪  
红薯     297千卡   99千卡   1.1克   0.2克  
橄榄油     257千卡   886千卡   100克  
    4千卡   59千卡   2克  
黑胡椒     5千卡   67千卡   4.37克   4.01克  
辣椒粉     166千卡   263千卡   6.09克   8.69克  
总量   405   减肥零食-香烤地瓜条热量/卡路里729千卡    
热量729千卡,相当于山地车88分钟消耗的热量...498  

减肥零食-香烤地瓜条的做法,共7个步骤

1/7. 红薯去皮切条,类似薯条大小就行

2/7. 水滚,大火蒸5分钟

3/7. 5分钟后拿出来,有些熟了的颜色

4/7. 稍微放凉,拌上一些盐,油和黑胡椒。用手拌的话一定要轻。这时候红薯条比较软很脆弱。其实或者可以放拌菜盆里,然后左右摇晃盆子再掂几下就能拌匀了。根本用不着沾手,而且不会红薯条不会断哟~

5/7. 在烤盘里铺一张锡纸或者烘焙纸,把地瓜条平铺,尽量不要重叠。喜欢吃辣可以撒一层辣椒粉。

6/7. 烤箱180度。20分钟出炉。超好吃!烤多少都不够吃的赶脚。所以每次我都只烤一个地瓜的量避免自己吃太多啊哈哈。赶紧试试吧!

7/7. 再多补一张图啰嗦两句。发现这个菜单被收藏了许多次可是很少人交作业,就在想是不是没有图所以不够详细。今天又做了一次拍了步骤图补上,希望大家踊跃地交作业~么么哒~

小窍门

不会失败所以没有小贴士。有任何问题呢请在下面留言。我都会回复大家的~^^

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