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孕妇早餐吃什么好 有这5类食物才算及格

2020年07月07日 16:27  作者:王爱霞  热度:132℃  来源:菜谱大全

我们都知道,普通人平时不吃早餐的话,对身体都有害,可想而知,对于孕妇来说,不吃早餐这件事的危害应该就更大了。另外,如果妈妈的饮食习惯良好的话,也是会影响到将来宝宝的饮食习惯哦。

谷类

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谷类的主要营养成分是——糖类,它能为人体的生理活动提供60%~70%的能量。当孕妇体内没有足够的糖类营养成分的话,则身体需要靠脂肪或蛋白质提供热能。但是,虽说脂肪也能产生热量,但是它的代谢产物会对人体产生危害,所以说,早餐谷类不能少。

鸡蛋或肉类

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鸡蛋和肉类都能为人体提供优质的蛋白质、脂溶性维生素、维生素B和矿物质的,而这些营养又都是对胎儿的生长发育有利的,所以早餐吃个鸡蛋或两三片精瘦肉是很有必要的。

牛奶

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孕妇需要补充膳食钙,这个大家应该都知道的,且摄入量每天大概在1000~1200毫克。而牛奶是膳食钙的最佳来源,所以孕妇们每天早上喝大概300~500克的牛奶是很有好处的。

蔬菜

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从小爸妈就告诉我们要多吃蔬菜,蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维素等,所以孕妇当然也少不了这类食物。而且深绿色的蔬菜中富含叶酸,可以预防胎儿神经管畸形。另外,膳食纤维可以预防孕期便秘,所以早餐也可以吃些深色蔬菜哦。

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