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30岁女人早餐吃什么好,喝粥养生又抗老

2021年09月17日 15:42  作者:王爱霞  热度:160℃  来源:菜谱大全

山药枸杞小米粥

1

小米和大米各一把,山药小半根,枸杞子一小把。小米和大米洗干净,枸杞子冲洗干净,山药去皮,切小块;大、小米、山药煮沸,放枸杞再煮约半小时。

作用:山药五脏皆可滋养,养胃,补肾,润肺,滋肝,健脾;小米健脾胃,枸杞子补肝肾,能提高免疫,此继养胃功效很好。

桂圆红豆红枣汤

2

红豆,桂圆肉,红枣,糯米各适量。红豆用水先浸泡好,桂圆去壳,红枣和糯米洗干净,将材料放到锅里,加水大火煮开,再用小火煮至粥粘熟软。

作用:此粥补血安神,健脑益智,补养心脾,此粥可改善女人30岁后失眠,记忆力减退等症状。

花生红枣黑米粥

3

红枣15克,黑米50克,红衣花生米15克,白糖适量。黑米用水浸泡,红枣和花生洗干净,将材料放到锅里,大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软,放白糖。

作用:滋阴养肾,养血生血,开胃益中,健脾暖肝。此粥对女性虚弱,贫血调养效果很好,还能防治骨质疏松。

银耳莲子红豆粥

4

银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒 、 糯米150克 、冰糖适量。银耳泡发,去掉黄色的蒂部,撕成小朵,莲子、红豆泡软;材料放到锅里,放清水,大火煮开,再用小火煮40分钟左右。

作用:健脑安神、润肺养心,可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状。

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