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晨练完了可以继续睡吗 晨练是空腹好还是吃了早餐好

2021年10月17日 07:37  作者:王爱霞  热度:127℃  来源:菜谱大全

最近天气转凉比较快,我昨天在外面的时候看到很多人在做锻炼,我也想去做一下锻炼,这样对我的身体也好,我上午上班的时间比较晚,请问晨练完了可以继续睡吗?下面一起来看看吧!

晨练完了可以继续睡吗

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可以。

晨练之后如果觉得身体还比较疲惫的话,可以继续进行睡一会儿,只是注意不要睡得太久了,若是睡得太久的话,一个上午就都在睡觉了,浪费了大好时光,因此,晨练后如果想睡觉的话,可以继续睡一会儿,建议睡眠时间在15-30分钟左右,之后正常起床、洗漱就可以了。

小贴士

如果晨练时间太早起不来的话,可以将晨练的时间推迟一些,这样的话会起得来一些。

晨练是空腹好还是吃了早餐好

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空腹运动比较好。

晨练一般是空腹进行运动的,早上起床就去运动,这样可以快速的清醒过来,也可以促进血液流动,加速新陈代谢,如果吃了早餐后再去运动的话,会不利于肠胃消化食物,很容易出现腹痛、恶心等症状,因此,晨练一般都是空腹的时候进行运动,运动完了再去吃早餐,这样晨练的效果会好一些,所以,若需要进行晨练的话,建议是在空腹的状态下进行晨练。

早上几点运动减肥最佳

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5-7点都比较适合进行晨练。

一日之计在于晨,早上早一点去进行运动的话,可以消耗体内的热量,同时可以振奋精神,让一天的情绪都比较的饱满,5-7点的时候空气也比较好,可以呼吸到比较新鲜的空气,对于人情志的调节也是很有帮助的,若是选择要在早上进行运动的话,可以在早上5-7点的时候进行运动。

晨练完了可以洗澡吗

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若是出汗比较多的话可以洗澡。

晨练一般不会有比较剧烈的运动,所以出汗的情况也比较少,但是在气温较高的时候,即使没有剧烈运动也会出汗,若是出汗比较多的话,是可以去洗澡的,若是出汗比较少或者没有出汗的话,则可以不洗澡,具体要不要洗澡主要还是以自己的实际情况为准。

小贴士

晨练的方式推荐做瑜伽、慢跑、散步、打太极、练八段锦等,这样既不累而且不容易出汗。

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