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早餐长期吃燕麦的坏处 即食燕麦和快熟燕麦哪个好

2021年10月20日 20:49  作者:王爱霞  热度:148℃  来源:菜谱大全

很多人喜欢早上吃燕麦,那长期将燕麦当早餐吃对身体有什么坏处呢?燕麦又有即食燕麦和快熟燕麦之分,这两者有什么区别呢?

早餐长期吃燕麦的坏处

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适量食用不会有什么坏处,但如果过多食用会可能出现以下影响:

导致上火

燕麦质地比较干,并且在制作过程中需要加入许多添加剂,如果过多食用就非常引起咽喉肿痛、便秘等上火症状,特别是那些本身体质偏热的人,所以要尽量少吃一点。

导致消化不良

燕麦中含有大量粗纤维,早餐时过多食用会增加肠胃消化负担,很容易引起腹痛、腹胀等消化不良情况。

提升肝硬化概率

长期食用燕麦还可能会增加患肝硬化的概率,所以肝脏不好的人也尽量少吃燕麦。

即食燕麦和快熟燕麦哪个好

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各有各的好处。

即食燕麦是麦粒剥皮后经过熟化、压片制作而成,食用起来非常方便,直接用水冲泡即可,并且即食燕麦中一般会加入其他配料,吃起来口感更加丰富,但即食燕麦在加工过程中会出现部分营养成分流失的情况。

而快熟燕麦就是普通的生燕麦,需要放入锅中煮熟才能食用,且吃起来口感比较粗糙,但其中营养成分保留更加完整。

两者各有各的好处,如果追求口感和方便的话建议食用即食燕麦,如果追求营养则建议选项快熟燕麦。

燕麦适合减肥吃吗

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可以。

减肥期间是可以吃一点燕麦的,燕麦热量比较低,其中含有丰富的粗纤维,食用后能起到很好的饱腹感,这样能减少其他高热量食物的摄入,对减肥十分有帮助。另外燕麦还能促进肠胃蠕动,加速体内垃圾毒素的排出,但注意减肥人士在吃燕麦的时候尽量选择快熟燕麦,也就是生燕麦,因为其饱腹感更好,热量更低。

燕麦一天吃多少为合适

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50g左右即可。

燕麦虽然营养,但在吃的时候一定要注意量,建议每次吃50g左右即可,燕麦中含有丰富的维生素、膳食纤维、亚油酸以及多种矿物质成分,适量食用对人体非常有好处,但过多食用就会增加肠胃负担。另外如果觉得量比较少的话可以将燕麦和牛奶,酸奶等食物一起食用。

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